هر چی میخوابم بازم خوابم میاد!
عین خرس خوابیدم بازم خسته ام!
انقدر خسته ام جون ندارم از رختخواب پاشم!
میدونید چرا بعد از اینکه از خواب بیدار میشیم بازم کسلیم؟
دوست دارید بدون اینکه زیاد بخوابید، سرحال از خواب بیدار بشید؟
فایل صوتی من رو گوش بدید!
اگر برای خوابیدن مشکل دارید، پهلو‌به‌پهلو می‌شوید یا غلت می‌زنید، روش‌های عملی زیر را دنبال کنید:
۱. ورزش منظم
ورزش منظم می‌تواند خواب شما را بهبود بخشد. با ورزش کردن، هورمون اندروفین یا هورمون‌‌های «حس خوب» آزا‌د می‌شوند و به کاهش استرس، بهبود خلق و خو، غلبه بر استرس، و نیز غلبه بر افسردگی کمک می‌کنند. این کار فقط با ۲۰ تا ۳۰ دقیقه ورزش در روز امکان‌پذیر می‌شود.
سلام قسمت چهارم و قسمت سوم یکیه؟؟ تو فایل دانلود اسمش تکراری میاد