مدرس و مشاور انگیزشی معصومه مهرعلی

جذب ثروت، سلامتی، آرامش، روابط عالی

چرا وقتی از خواب بیدار میشم کسلم؟

  • مععصومه مهرعلی
  • يكشنبه ۲۳ آذر ۹۹
  • ۱۳:۰۴

خرس خوابالو

 

هر چی میخوابم بازم خوابم میاد!indecision

عین خرس خوابیدم بازم خسته ام!frown

انقدر خسته ام جون ندارم از رختخواب پاشم!crying

میدونید چرا بعد از اینکه از خواب بیدار میشیم بازم کسلیم؟

دوست دارید بدون اینکه زیاد بخوابید، سرحال از خواب بیدار بشید؟smiley

فایل صوتی من رو گوش بدید!wink

 

 

 

بنر

 

خواب خوب و راحت با تکنیکهای ساده

  • مععصومه مهرعلی
  • شنبه ۴ آبان ۹۸
  • ۱۴:۱۲

 

ده روش عملی برای داشتن خواب خوب و راحت

 

اگر برای خوابیدن مشکل دارید، پهلو‌به‌پهلو می‌شوید یا غلت می‌زنید، روش‌های عملی زیر را دنبال کنید:

 

۱. ورزش منظم

ورزش منظم می‌تواند خواب شما را بهبود بخشد. با ورزش‌ کردن، هورمون اندروفین یا هورمون‌‌های «حس خوب» آزا‌د می‌شوند و به کاهش استرس، بهبود خلق و خو، غلبه بر استرس، و نیز غلبه بر افسردگی کمک می‌کنند. این کار فقط با ۲۰ تا ۳۰ دقیقه ورزش در روز امکان‌پذیر می‌شود.

  • ادامه مطلب
  • جذب ثروت،خوشبختی،سلامتی،روابط عالی،رسیدن به آرامش، اعتمادبه نفس، موفقیت،شادی،محبوبیت، عزت به نفس، درمان افسردگی،تکنیکهای شاد زیستن

    معصومه مهرعلی مدرس و مشاور قانون جذب

    معصومه مهرعلی مدرس و مشاور قانون جذب